Gewichtscoaching, garantiert
mit Empathie jedoch ohne „Wundermittel“.

Das hat zwei Hauptgründe. Zunächst möchte man ja nicht wenn man Gewicht verlieren will und außerdem noch berufstätig ist, jeden Tag am Herd stehen. So kann man gut für zwei oder drei Tage vorkochen. Ich z.B. lebe in einem Zweipersonenhaushalt. Wir essen drei Tage von den Gerichten. Das geht richtig gut. Deshalb sollten nur Gerichte im eigenen Kochbuch sein, die man wirklich liebt. Ist man in einem Dreipersonenhaushalt, muss man nur jeden zweiten Tag kochen.

Beispiel: die Frau ernährt sich nach dem Schlank-o-vital Konzept und isst täglich eine Portion. Der Mann muss nicht abnehmen und kann dementsprechend auch zwei Portionen essen. So kochen sie dann immer für zwei Tage.

Der andere Grund ist: kocht man für sechs Portionen, bleibt kaum etwas von den eingekauften Lebensmitteln für das Gericht übrig. Man muss nichts mehr großartig abwiegen. Ich habe das immer gehasst, wenn von einem Lebensmittel 100 g oder ml übrig blieben, die dann noch eine Zeit lang im Kühlschrank standen, um danach weggeworfen zu werden

Nein, das geht leider nicht. Auf dieser Seite und auch im Buch habe ich nur meine Lieblingsrezepte eingefügt. Schlank-o-vital ist ja keine Website, die das Augenmerk hauptsächlich auf Rezepte legt. Dafür gibt es andere Seiten wie z.B. Chefkoch.de oder so. Sie können aber alle Rezepte in dem kostenlosen Programm, das ich Ihnen im Buch vorschlage, total bearbeiten und auf Ihre Bedürfnisse umstellen. 

Ja sicher, selbstverständlich wirkt das Konzept auch bei Low-Carb. Es spielt keine Rolle ob Sie Kohlehydrate essen oder nicht. Im Grunde geht das Abnehmen ja nur über die Kaloriendifferenz. D.h. mehr Kalorien verbrennen, wie man zu sich nimmt. Ich selbst halte ja nicht sehr viel von Low-Carb, Aber eins finde ich sehr gut daran. Knabberartikel und Süßkram fallen erst mal weg. Obwohl ich persönlich meine, dass der Körper ab und zu so etwas braucht für das Wohlbefinden.

Sport hat in den letzten Jahren gerade beim Abnehmen ein negatives Image erhalten. Die wenigsten Übergewichtigen bekommen ihren Po von der Couch hoch, um regelmäßig Sport zu treiben. Konsequent ins Fitnessstudio zu gehen oder zu Haus allein auf dem Hometrainer zu trainieren kann auf Dauer recht nervig werden. Deswegen sage ich: Sport ist Mord – Bewegung tut gut. Sicher sollten sie sich bewegen. Beginnen Sie mit spazieren gehen, wenn Sie total unsportlich sind. Werden Sie ein Alltagssportler. Laufen sie Treppen, statt des Fahrstuhls zu nehmen. Gehen Sie mehr zu Fuß, statt mit Bus, Bahnen, oder Auto zu fahren. Oder Sie machen mal am Wochenende eine kleine Radtour mit Picknick und so. Schließen Sie sich mit anderen Gleichgesinnten zusammen, denn mit mehreren Leuten macht es mehr Spaß. Es gibt sehr viele Möglichkeiten sich im Alltag mehr zu bewegen, als man denkt. Ihr Körper wird es Ihnen danken. Ich kann Ihnen sagen: Ich habe es gemacht und es hat geholfen

Das hat nur einen ganz einfachen Grund. Dadurch, dass sie bei Schlank-o-vital eigentlich fast alles essen dürfen was Ihnen schmeckt, verfallen sie nie in den Hype auf ein ganz bestimmtes Lebensmittel. Es ist ja so: wenn man sich lange etwas verwehrt, kommt irgendwann der Tag, an dem man es isst. Und dann meist doppelt und dreifach so viel, wie zu Beginn geplant. Bei Schlank-o-vital brauchen Sie sich nichts verwehren. Wenn sie Hunger auf irgendein Lebensmittel haben, essen sie es und tragen es in ihr Ernährungstagebuch ein. Das ist auch der Grund, warum man bei Schlank-o-vital viel länger seine Ernährungsanpassung durchhalten kann, wie bei anderen Abnehm-Konzepten.

Das ist auch nicht das große Problem. Wie schon oben beschrieben entscheiden Sie selbst wie schnell oder langsam Sie abnehmen möchten. Wenn Sie mal das Konzept unterbrechen möchten oder müssen, empfehle ich Ihnen aber in der Zeit trotzdem ihre Ernährung weiterhin in das Ernährungstagebuch einzutragen. Dann haben sie stets einen Überblick. Und wenn es dann weitergehen soll, ziehen Sie das Konzept wieder an. Dann geht es weiter mit dem Abnehmen. Aber vor allem: wenn Sie mal unterbrechen, dann machen Sie sich nicht zu viele Gedanken darüber. Denn grübeln ist wie schaukeln – man bewegt sich zwar, aber man kommt nicht von der Stelle.

Sie müssen wegen ihrer Ernährungsanpassung die Einladung nicht absagen. Sie müssen sich auch bei den Feierlichkeiten nicht komplett zurückhalten. Verschaffen Sie sich einen Überblick, über das, was es zu essen gibt und nehmen Sie sich dann das, was ihnen schmeckt und meinen, dass es nicht so Kalorienintensiv ist. Bei den Getränken haben Sie es ja selbst ja in der Hand, wie viele kcal sie im Laufe des Abends zu sich nehmen. Und wenn es dann doch mal mehr wird wie geplant, so ist das auch kein Weltuntergang. Am nächsten Tag geht es dann wie gewohnt weiter.